更年期保健品如何選擇

走進任何一間藥房，或打開購物 App，都有一整排更年期保健品。大豆、紅三葉草、黑升麻、月見草油、草本配方、五十歲以上女性的綜合維他命。

它們不是同一樣東西，也不是為同一個問題而做的。無論你住在哪裡，這篇指南教你怎樣分辨。想知道你所在地區的價錢和商店，請看下面的地區指南。

你處於哪個階段？

如果月經仍會來，但規律已經改變，你很可能正處於圍絕經期。這是最後一次月經之前的那幾年，潮熱、睡不好和情緒起伏通常就在這時開始，多數在四十多歲。

更年期本身其實只是一天：最後一次月經後滿十二個月。之後就是停經後期。大部分更年期保健品是為前兩個階段而設的。

圍絕經期

通常約 4 年

月經仍然會來，但規律已經改變。

更年期

只有一天

12 個月沒有月經。

絕經後期

你往後的人生

你不會走出這個階段，而是一直留在這裏。

如果仍未確定自己處於哪個階段， 這裡有三個階段的說明。

更年期保健品主要有哪幾類？

幾乎每款產品都以八種成分之一為主。先在標籤上找出主要成分，你就知道自己在比較甚麼。

• 大豆異黃酮。形狀有點像雌激素的植物化合物。在植物成分中，它是針對潮熱研究最多的，不過各項研究的結果不一。了解更多大豆異黃酮。
• S-equol（雌馬酚）。腸道細菌會用大豆製造它，但只有部分女性的身體做得到。有些產品直接添加現成的。
• 紅車軸草。另一種異黃酮的植物來源。研究結果不一。
• 黑升麻。一種北美草本。研究結果不一。
• 月見草油。架上很常見的選擇。針對潮熱的研究結果不一。
• 傳統草本配方。用了好幾代的中草藥。每個配方都不同，所以要看完整成分表。
• 南非醉茄和聖潔莓。用於壓力、睡眠和情緒起伏。
• 鈣和維他命D。為了骨骼。它們對潮熱沒有作用，但停經後骨骼更需要照顧。

成分	潮熱	睡眠和情緒	骨骼
大豆異黃酮		·
S-equol（雌馬酚）		·	·
紅車軸草		·	·
黑升麻		·	·
南非醉茄、聖潔莓	·		·
鈣、維他命D	·	·

購買前要留意甚麼？

留意六件事：有沒有荷爾蒙、成分表、每天的花費、是否方便服用、要試多久，以及是否適合你正在服用的藥物。

1. 含有荷爾蒙嗎？店舖出售的保健品大多沒有，但如果你想避開，仍要看一看。
2. 每種成分都有列出，並寫明份量嗎？「獨家複方」能告訴你的就少了。
3. 每天要花多少錢？用價格除以一盒可用的日數，而不是除以粒數。
4. 能否每天輕鬆服用？最好的保健品，是你記得服用的那一款。
5. 應該試多久？任何保健品，都先給它8至12週再作判斷。
6. 與你服用的藥物一起使用安全嗎？如果你正服用抗凝血藥（例如華法林），或曾患與荷爾蒙相關的癌症，服用大豆或任何異黃酮之前請先諮詢醫生。

在你的地區，可以在哪裡買？

每個地區的商店、價錢和送貨都差很多，所以每個地區都有自己的指南，列出當地架上現在賣的產品。

• 馬來西亞更年期保健品：藥房、Shopee 和 Lazada，價錢以 RM 計。
• 新加坡更年期保健品：Guardian 和 Watsons 賣甚麼，價錢以新加坡元計。
• 香港更年期保健品：網上賣甚麼、中成藥上的 HKC 編號，價錢以港元計。
• 澳洲更年期保健品：Chemist Warehouse 賣甚麼、AUST L 是甚麼意思，價錢以澳元計（英文）。
• 英國更年期保健品：Boots 和 Holland & Barrett 賣甚麼、NICE 怎麼說，價錢以英鎊計（英文）。

MenoLuv 屬於哪一類？

MenoLuv 是不含荷爾蒙的大豆飲品，15 種成分全部列明，每天一包。這篇指南由 LUQUA 撰寫，而 MenoLuv 是我們的產品，所以以下是我們自己對這六個問題的回答。

• 荷爾蒙：沒有。配方本身就是無荷爾蒙。
• 成分： 15種，全部印在標籤上，包括大豆異黃酮、黑桑葚、南非醉茄和聖潔莓。
• 每天花費：選 90 天套裝最划算。你的地區指南會以當地貨幣列出價錢。
• 怎樣食：一包倒進一杯水攪勻，每天一次。雜莓味。
• 要試多久： 3盒套裝可用90天。
• 在哪裡製造：馬來西亞，在 FDA-registered、GMP、HACCP、ISO 22000 及清真認證廠房生產。

在 PlantBio Research 對 MenoLuv 顧客進行的調查中，88% 表示會繼續每天飲用，72% 表示能一覺睡到天亮。

我們送貨到世界各地，價錢以你的當地貨幣顯示。查看 MenoLuv。