更年期保健品怎么选

走进任何一家药房，或打开购物 App，都有一整排更年期保健品。大豆、红三叶草、黑升麻、月见草油、草本配方、五十岁以上女性的综合维他命。

它们不是同一样东西，也不是为同一个问题而做的。无论你住在哪里，这篇指南教你怎样分辨。想知道你所在国家的价格和商店，请看下面的国家指南。

你处在哪个阶段？

如果月经还会来，但规律已经变了，你很可能正处于围绝经期。这是最后一次月经之前的那几年，潮热、睡不好和情绪起伏通常就在这时开始，多数在四十多岁。

更年期本身其实只是一天：最后一次月经后满十二个月。之后就是停经后期。大多数更年期保健品是为前两个阶段而设的。

围绝经期

通常约 4 年

月经仍然会来，但规律已经改变。

更年期

只有一天

12 个月没有月经。

绝经后期

你往后的人生

你不会走出这个阶段，而是一直留在这里。

如果还是不确定自己在哪个阶段， 这里有三个阶段的说明。

更年期保健品主要有哪几类？

几乎每款产品都以八种成分之一为主。先在标签上找出主要成分，你就知道自己在比较什么。

• 大豆异黄酮。形状有点像雌激素的植物化合物。在植物成分中，它是针对潮热研究最多的，不过各项研究的结果不一。了解更多大豆异黄酮。
• S-equol（雌马酚）。肠道细菌会用大豆制造它，但只有部分女性的身体做得到。有些产品直接添加现成的。
• 红车轴草。另一种异黄酮的植物来源。研究结果不一。
• 黑升麻。一种北美草本。研究结果不一。
• 月见草油。架上很常见的选择。针对潮热的研究结果不一。
• 传统草本配方。用了好几代的中草药。每个配方都不同，所以要看完整成分表。
• 南非醉茄和圣洁莓。用于压力、睡眠和情绪起伏。
• 钙和维他命D。为了骨骼。它们对潮热没有作用，但停经后骨骼更需要照顾。

成分	潮热	睡眠和情绪	骨骼
大豆异黄酮		·
S-equol（雌马酚）		·	·
红车轴草		·	·
黑升麻		·	·
南非醉茄、圣洁莓	·		·
钙、维他命D	·	·

买之前要看什么？

看六件事：有没有荷尔蒙、成分表、每天的花费、方不方便吃、要试多久，以及是否适合你正在服用的药物。

1. 含有荷尔蒙吗？店里卖的保健品大多没有，但如果你想避开，还是要看一下。
2. 每种成分都有列出，并写明份量吗？ “独家复方”能告诉你的就少了。
3. 每天要花多少钱？用价格除以一盒能用的天数，而不是除以颗数。
4. 能不能每天轻松吃？最好的保健品，是你记得吃的那一款。
5. 应该试多久？任何保健品，都先给它8到12周再下判断。
6. 和你吃的药一起服用安全吗？如果你在服用抗凝血药（例如华法林），或曾患与荷尔蒙相关的癌症，服用大豆或任何异黄酮之前请先问医生。

在你的国家，可以在哪里买？

每个国家的商店、价格和送货都差很多，所以每个国家都有自己的指南，列出当地架上现在卖的产品。

• 马来西亚更年期保健品：药房、Shopee 和 Lazada，价格以 RM 计。
• 新加坡更年期保健品：Guardian 和 Watsons 卖什么，价格以新元计。
• 香港更年期保健品：网上卖什么、中成药上的 HKC 编号，价格以港元计。
• 澳洲更年期保健品：Chemist Warehouse 卖什么、AUST L 是什么意思，价格以澳元计（英文）。
• 英国更年期保健品：Boots 和 Holland & Barrett 卖什么、NICE 怎么说，价格以英镑计（英文）。

MenoLuv 属于哪一类？

MenoLuv 是不含荷尔蒙的大豆饮品，15 种成分全部列明，每天一包。这篇指南由 LUQUA 撰写，而 MenoLuv 是我们的产品，所以以下是我们自己对这六个问题的回答。

• 荷尔蒙：没有。配方本身就是无荷尔蒙。
• 成分： 15种，全部印在标签上，包括大豆异黄酮、黑桑葚、南非醉茄和圣洁莓。
• 每天花费：选 90 天配套最划算。你的国家指南会以当地货币列出价格。
• 怎么吃：每天一次，一小包加入一杯水拌匀。综合莓果口味。
• 要试多久： 3盒配套可用90天。
• 在哪里生产：马来西亚，在 FDA-registered、GMP、HACCP、ISO 22000 及清真认证厂房生产。

在 PlantBio Research 对 MenoLuv 顾客进行的调查中，88% 表示会继续每天饮用，72% 表示能一觉睡到天亮。

我们送货到世界各地，价格以你的当地货币显示。查看 MenoLuv。