新加坡更年期保健品：怎么选

走进 Guardian 或 Watsons，整排货架都是：红车轴草、大豆、黑升麻、草本药丸，还有给五十岁以上女性的综合维他命。价格从不到 S$40 到每盒 S$149 都有。

它们不是同一种东西，也不是针对同一个问题。下面教你分辨，以及付钱前该看什么。

你处在哪个阶段？

如果月经还会来，但规律已经变了，你很可能正处于围绝经期。这是最后一次月经之前的那几年，潮热、睡不好和情绪起伏通常就在这时开始，多数在四十多岁。

更年期本身只是一天：最后一次月经之后满十二个月。之后就是停经后期。新加坡货架上的更年期保健品，大多是为前两个阶段而设。

围绝经期

通常约 4 年

月经仍然会来，但规律已经改变。

更年期

只有一天

12 个月没有月经。

绝经后期

你往后的人生

你不会走出这个阶段，而是一直留在这里。

如果还是不确定自己在哪个阶段， 这里有三个阶段的说明。

更年期保健品主要有哪几类？

货架上几乎每一款，都离不开七类成分中的一类。先在标签上找出主要成分，就知道自己在比较什么。

• 大豆异黄酮。一种结构有点像雌激素的植物成分。在植物选项中，是针对潮热研究最多的。了解更多大豆异黄酮。
• S-equol（雌马酚）。肠道细菌会用大豆制造它，但只有部分女性的身体做得到。有些产品直接添加现成的。
• 红车轴草。另一种异黄酮的植物来源。研究结果不一。
• 黑升麻。一种北美草本。研究结果不一。
• 传统草本配方。用了好几代的中草药。每个配方都不同，所以要看完整成分表。
• 南非醉茄和圣洁莓。用于压力、睡眠和情绪起伏。
• 钙和维他命D。为了骨骼。它们对潮热没有作用，但停经后骨骼更需要照顾。

成分	潮热	睡眠和情绪	骨骼
大豆异黄酮		·
S-equol（雌马酚）		·	·
红车轴草		·	·
黑升麻		·	·
南非醉茄、圣洁莓	·		·
钙、维他命D	·	·

新加坡有卖哪些更年期保健品？

大型药房和健康店都有几款常见选择，每盒约 S$39 到 S$149。以下是我们在它们网站上看到的，以及各自的主要成分。

产品	主要成分	在哪里看到	看到的价格
Promensil Menopause Tablets (90)	红车轴草异黄酮	Guardian	S$99.50
FINENUTRI S-Equol Menopause Comfort (60)	S-equol（雌马酚）、维他命E	Watsons	S$149.00
Nutrilite Complete Menopause Support	复方，见标签	Amway	S$62.00
Eu Yan Sang Menoease Pills	传统中草药	Eu Yan Sang	S$50.90
Viridian Menopause Complex	植物复方	Scoop Wholefoods	S$39.00
MenoLuv（30小包），我们的产品	大豆异黄酮及另外14种	luqua.life	S$59.00

买之前要看什么？

看六件事：有没有荷尔蒙、成分表、每天的花费、方不方便吃、要试多久，以及是否适合你正在服用的药物。

1. 含有荷尔蒙吗？店里卖的保健品大多没有，但如果你想避开，还是要看一下。
2. 每种成分都有列出，并写明份量吗？ “独家复方”能告诉你的就少了。
3. 每天要花多少钱？用价格除以一盒能用的天数，而不是除以颗数。
4. 能不能每天轻松吃？最好的保健品，是你记得吃的那一款。
5. 应该试多久？任何保健品，都先给它8到12周再下判断。
6. 和你吃的药一起服用安全吗？如果你在服用抗凝血药（例如华法林），或曾患与荷尔蒙相关的癌症，服用大豆或任何异黄酮之前请先问医生。

MenoLuv 属于哪一类？

MenoLuv 是一款无荷尔蒙的大豆饮品，15种成分全部列出，选90天配套每天只需 S$1.88。这篇指南由 LUQUA 撰写，MenoLuv 也是我们的产品，所以以下是我们对同样六个问题的回答。

• 荷尔蒙：没有。配方本身就是无荷尔蒙。
• 成分： 15种，全部印在标签上，包括大豆异黄酮、黑桑葚、南非醉茄和圣洁莓。
• 每天花费： 30天 S$59，90天 S$169（每天 S$1.88），180天 S$319。
• 怎么吃：每天一次，一小包加入一杯水拌匀。综合莓果口味。
• 要试多久： 3盒配套可用90天。
• 在哪里生产：马来西亚，在 FDA-registered、GMP、HACCP、ISO 22000 及清真认证厂房生产。

在 PlantBio Research 对 MenoLuv 顾客进行的调查中，88% 表示会继续每天饮用，72% 表示能一觉睡到天亮。

寄往新加坡，订单满 S$165 免运费，价格已含税。可用 PayNow 或银行卡付款。查看 MenoLuv。